上田駅前校
共通テスト前日の過ごし方【ＫＡＴＥＫＹＯ上田】上田市の完全個別指導塾
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上田市、東御市、坂城町
長和町、青木村のみなさんへ
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みなさんこんにちは 上田駅前校教務の栁沢です。
いよいよ明日・2024年1月12日（土）から大学入学共通テストが行われます。高校３年生、予備校生のみなさん、本当に今までおつかれさまでした。
さて、みなさん思い思いの一日を過ごしていると思いますが、入試前日の過ごし方が大事であるということはご存知のとおりかと思います。
そこであらためて入試前日の過ごし方をまとめました。ぜひ参考にしていただければ幸いです。
共通テスト前日の過ごし方
勉強編
基本的には最低限の確認程度にするということが重要です。勉強をしているうちに、「あれもやりたい！」「これもやらなきゃ！」と焦りがでてきて、結局やりきれず不安なまま本番突入という例はよくある話です。
普段のルーティンで行っている学習がある人はそれくらいにしておきましょう。
準備編
入試に限らず何事も事前準備が重要です。改めて入試当日の動きを想定して準備をしましょう。
・電車の時刻を確認しましょう。ギリギリではなく、余裕を持って到着できる電車を選びましょう。
・持ち物は大丈夫ですか？基本的なものとしては、 受験票、黒鉛筆（B～2B程度、10本ほどは準備したいところです）、シャープペンシル（計算用）、消しゴム、鉛筆削り、時計、ティッシュペーパー、ハンカチなどは必須です。
その他、財布（少し余裕をもってお金を持っておきましょう）、薬（胃薬、頭痛薬、目薬など）、糖分（チョコレート、ラムネ、グミなど）も前日に準備しておきましょう。
食事編
前日の夜の食事は重要なポイントです。質・量などを意識して食事をしましょう。
・食べ過ぎ注意です！食べすぎてお腹を壊してしまったら、戦えなくなってしまいます。
・油の強いメニューは避けましょう。この時期なので鍋はおすすめです。こってり味だと胃がもたれるので、あっさり味の鍋にしましょう。ベタな話ですが、とんかつはNGですよ。
・飲み物ですが、なるべく眠りにつきやすくするために、カフェインが含まれている飲み物は避けましょう。コーヒーはもちろんですが、緑茶、紅茶なども目が覚める飲み物の代表格です。
お風呂・睡眠編
・お風呂は入眠に丁度よいですが、この時期は湯冷めしやすい時期でもあるので、注意が必要です。長湯をさける、パジャマを着ない、髪の毛はしっかり乾かすなどの基本的な湯冷め対策をしっかり行いましょう。
また、入浴後すぐ布団に入ってしまうと、余計に発汗してしまい身体を冷やしてしまいます。入浴後は１～２時間空け、体温が落ち着いてから布団に入るようにしましょう。
・前日は緊張でなかなか寝付けない人もいると思います。寝付けないからといって勉強をしはじめてしまうと、余計目が冴えて…ということもあると思うので、ある程度の時間になったら、布団に入り目を閉じて横になりましょう。眠れなくても目を閉じて横になることで、リラックスできます。