村井駅前校
休日、時間をどう使う？〜有意義なオフを過ごすコツ〜
松本市のみなさん
４月も終盤。いよいよGWが目前に迫ってきました。毎日ハードな部活がある人も、何も予定がない人などいると思いますが、特に受験生はこの休み期間をどう活かすかがその後の成長に大きく繋がってきます。今回は、休みの使い方・注意点について解説します。
（１）部活がある場合
部活動がある日は、まず「部活と勉強の切り替え」をいかにスムーズに行うかが鍵となります。練習後の疲れが出やすい夕方以降に重い勉強を持ってくるのは避け、朝の練習前や、帰宅後すぐの「疲れを感じる前の30分」を学習時間に充てましょう。
また、部活動で一日が終わってしまうと感じないよう、あらかじめ「これだけはやる」という優先順位を１科目に絞っておくことも大切です。例えば「英単語のテスト範囲だけは完璧にする」といった小さな目標であれば、疲れていても達成感を得やすく、モチベーションを維持できます。保護者の方は、頑張った部活の成果を労いつつ、短時間の集中を応援する姿勢で見守ってあげてください。
（２）部活がない場合
部活がない休日は、まとまった時間が取れる絶好の機会ですが、その分「だらだらと過ごして気づいたら夕方」という失敗も起こりやすいものです。これを防ぐには、午前中の過ごし方を固定することをおすすめします。平時と同じ時間に起き、午前中に一番頭を使う「苦手科目の克服」や「数学の演習」などを持ってくると、午後の自由時間がより充実したものに感じられます。
午後は趣味や外出など、自分の好きなことに全力で時間を使う「自分へのご褒美」の時間にしましょう。メリハリをつけることで脳がリフレッシュされ、翌週からの学習効率も高まります。自分でスケジュールを管理する練習だと思って、まずは「午前の3時間だけは机に向かう」といったルールを作ってみましょう。
（３）共通して重要なこと
部活の有無にかかわらず、休日の過ごし方で最も重要なのは「起床時間と就寝時間を平日と大きく変えないこと」です。休日に寝溜めをしてしまうと、月曜日の朝に「社会的時差ボケ」が発生し、一週間のリズムが崩れる原因になります。遅くとも平日のプラス2時間以内には起きるように心がけ、体内時計を狂わせないことが学力と体力の維持に直結します。
また、保護者の方と一緒に「一週間の振り返り」を軽く行うのも良いでしょう。一週間でできたこと、できなかったことを整理し、翌週の予定を立てる。こうした「振り返りの習慣」が、自律して動く力を育てます。休日は、単なる休みではなく「自分をメンテナンスし、次のステップへ備える日」と捉えることで、生活の質はぐっと向上します。
さて今回は、「休日を有効活用する方法」について解説しました。勉強で大切なのは、「みんなが勉強しない時間にどれだけやるか？」です。
生徒さんひとりひとりに合わせて最適な学習方法や進路プランをいっしょに考えていけるのがＫＡＴＥＫＹＯの特長です。また、保護者の方が直接伝えにくいことを「橋渡し役」として本人に伝えられるのも塾の先生の良いところです。ぜひ、ＫＡＴＥＫＹＯのマンツーマン指導を体験してみてください！
