穂高柏矢町校
梅雨間近 雨の日に眠くなる理由と対策
そろそろ梅雨入り宣言が出そうですね。天気がぐずついたり、雨の日に眠くなることがありませんか？
実は、雨の日に眠くなりやすいのには、科学的な理由があるそうです。天気の悪い日（低気圧の環境下）
では、空気中の酸素濃度が低くなる傾向にあります。その影響から、副交感神経が活発になりすぎます。
副交感神経は体がリラックスしている時に優位になるものです。つまり、体がリラックスしてしまい、
眠くなるんですね。
しかし、雨が降ったからといって勉強は休めない。休んではいけない。眠くても、怠くても日々の勉強
は続いていきます。気象庁のデータによると、長野県の平均降水日数は１２２日。雨の日に勉強をサボれ
ば、一年の３分の１をサボることになります。そんなに休んだら、点数はみるみる下がってしまいます。
では、眠くなった時の対策はどうすれば良いでしょう？その対策方法は
１．コーヒーや緑茶を飲む
眠い時の定番ですね。カフェインの興奮作用があるのはご存じの通りかと思います。カフェインは特に
「うたた寝ができない状況において有効性が高い」と日本栄養・食糧学会から報告されています。
２．辛い食べ物を摂取する
辛味成分は、味覚ではなく、刺激（痛覚）に作用します。消化器官が刺激を受けることによって、交感
神経が活性化するそうです。加えて、唐辛子に含まれる、カプサイシンは、アドレナリンの分泌を促します。
アドレナリンは集中力や判断力を高める効果があります。これからの季節なら、麻婆豆腐等がお勧めです。
３．大豆製品を食べる
納豆や豆腐といった大豆製品を食べることで生成が促される、ノルアドレナリンはアドレナリンと同様
の効果が見込まれます。辛いものが苦手な人にはこちらがお勧めです。
今年は、コロナウイルスの影響で夏休みを減らす学校がほとんどです。暑い時期・じめじめした時でも
集中できるように、食生活にも気を配ってみましょう。