穂高柏矢町校
期末テストだ！！ここ一発の集中力を出すには
期末テストまで後わずかですね。テスト勉強してますか
？以前、テスト前につい部屋片づけをしてしまう心理につ
いて（セルフハンディキャップ）お話しましたが、覚えて
いる人はいるのでしょうか？そもそも何人位の人が目を通
してくれてるやら。。。。
はい、ネガティブモードはここまでにしましょう。今回
は、テスト勉強時に高い集中力を発揮するか？について
す。人間はどんな時に集中力を高めることができるか？答
えは、「リラックスしている時」です！！トップアスリー
トが試合前に、音楽を聴いている風景を見たことありませ
か？あれもリラックスするための作業の一環です。
勉強に集中できない原因は多々あるかと思いますが、苦
手意識が先立って緊張してしまう事が多いです。テストに
なると普段の実力が発揮できない人は、特に当てはまりま
す。リラックスしている人の脳波はα波になっていますが、
スイッチが切り変わりθ波になった瞬間がもっともパフォ
ーマンスが高まります。なので、まずは深呼吸をしたり、
ストレッチをしてリラックスしましょう。
ではθ波を出すにはどうすればいいか？一番簡単な方法
を今回は紹介します。
その方法とは、、、、「締め切り効果」を利用する！！
単純に時間を区切り方式です。締切効果は、期限を設ける
ことで、適度な緊張感が生まれる「脳科学」の方法です。
今から９０分、１２０分しっかり勉強すると決めてから
勉強をやるだけです。どうです？簡単でしょ？？？
そもそも、勉強をやる気が起きない場合？普段と違う環
境（勉強する場所）を変えると、案外集中できますよ。
ＫＡＴＥＫＹＯの自習スペースとかお勧めしてますので、
是非活用してください。