穂高柏矢町校
昨日やったのに思い出せない ど忘れのお話
テストに模試、昨日覚えたはずなのになぜか思い出せな
い。分かってる！！なのに分からない。中々矛盾してま
すよね。記憶は「覚える」と「思い出す」がワンセット
になります。
どんなに覚えても、思い出せなければ覚えていないのと
同じです。とくに試験中は、普段と違った環境や緊張か
ら思い出しにくいことが多くなってしまいます。何か気
になる事があると、他のことが考えられなくなりません
か？緊張しすぎてしまい、思いだすことに脳が集中でき
なってしまうんですね。
こんな時は、大きく深呼吸をしたりしてリラックスする
ように心がけましょう。深呼吸するときは口ではなく、
鼻で呼吸したほうが効果的です。鼻呼吸は口呼吸より多
くの酸素を脳に届けます。（鼻詰まりの時って頭がボー
っとしますよね？）とりあえず、深呼吸して次の問題を
先に解くようにしましょう。
寝よう、寝ようとして逆に寝れなくなるように思い出せ
ない、思い出せないと思えば思うほど、本当に思い出せ
なくなってしまいます。
あとは、普段の学習の仕方を変えて思い出しやすくする
事ですが、こちらは以前紹介した「文脈依存記憶」につ
いてをご覧ください。
この夏に向けて、今から「思い出す」力を養って
いきましょう。