KATEKYO学院 長野県家庭教師協会

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夏休み終盤 勉強の敵は睡眠不足

2020年08月19日

夏休みも、のこり僅かになりました。夏休中はついつい
、夜更かしをしてしまう事が多くなりませんか?睡眠不
足は、勉強の敵なんですよ?一般的に、睡眠時間が5時
間以下の日が数日続くと、「思考力・集中力・記憶力」
の低下が起きるとされています。どれくらい低下するか
というと、お酒に酔ってフラフラしている時と同じ位で
す(酪酩状態)。お酒を飲んだことのある受験生はいな
いはずですが(未成年の飲酒は法律により禁止されてい
ます!!)、その状態で勉強しても、「ほぼ無意味」で
す!!!慢性的な睡眠時間はその他にも、免疫力の低下
や、脳の萎縮を誘発し良い事は一つもありません。
よい勉強を行うには、【早寝・早起き】が一番です。
特に、毎日の就寝時間と起床時間を固定するのことが
一番大切になります。睡眠不足だからといって、お昼
迄寝てしまう、昼寝をする!!は体内時計が狂い、ま
すます睡眠不足を招いてしまうので注意しましょう。
夜、勉強をしていて眠くてどうしようもない時です
が、早めに寝て朝起きてから勉強をするようにしまし
ょう。ダラダラと眠い目を擦って2時間勉強しても、
朝の1時間に集中して勉強した方が効率があがります。
最低でも、高校生は毎日6時間・中学生は7時間は睡
眠時間を確保することが大切です(日付が変わる前に
は布団に入るようにしましょう)。

ほとんどの学校が、週明けから新学期です。あの時

勉強しておけば良かったと後悔しないようように、朝

の涼しい時間から頑張りましょう。