穂高柏矢町校
夏休み終盤 勉強の敵は睡眠不足
夏休みも、のこり僅かになりました。夏休中はついつい
、夜更かしをしてしまう事が多くなりませんか？睡眠不
足は、勉強の敵なんですよ？一般的に、睡眠時間が５時
間以下の日が数日続くと、「思考力・集中力・記憶力」
の低下が起きるとされています。どれくらい低下するか
というと、お酒に酔ってフラフラしている時と同じ位で
す（酪酩状態）。お酒を飲んだことのある受験生はいな
いはずですが（未成年の飲酒は法律により禁止されてい
ます！！）、その状態で勉強しても、「ほぼ無意味」で
す！！！慢性的な睡眠時間はその他にも、免疫力の低下
や、脳の萎縮を誘発し良い事は一つもありません。
よい勉強を行うには、【早寝・早起き】が一番です。
特に、毎日の就寝時間と起床時間を固定するのことが
一番大切になります。睡眠不足だからといって、お昼
迄寝てしまう、昼寝をする！！は体内時計が狂い、ま
すます睡眠不足を招いてしまうので注意しましょう。
夜、勉強をしていて眠くてどうしようもない時です
が、早めに寝て朝起きてから勉強をするようにしまし
ょう。ダラダラと眠い目を擦って２時間勉強しても、
朝の１時間に集中して勉強した方が効率があがります。
最低でも、高校生は毎日６時間・中学生は７時間は睡
眠時間を確保することが大切です（日付が変わる前に
は布団に入るようにしましょう）。
ほとんどの学校が、週明けから新学期です。あの時
勉強しておけば良かったと後悔しないようように、朝
の涼しい時間から頑張りましょう。