穂高柏矢町校
先延ばしする習慣を改善するお話
昨日も新たなコロナウイルス感染者が発生してしまいま
した。外出できずに、やることがない！！と思っている
君！春休みの課題終ってますか？課題以外の勉強をしっ
かりとやっていますか？
テスト対策に課題に、明日やればいいや！！と物事を先
延ばしすると、後になって後悔します。
ＫＡＴＥＫＹＯの中の人も中学時代は春休み最終日に半
泣きで課題をやっていました。
さて、今日は先延ばし癖を解消する方法についてです。
アムステルダム大学の実験によると、「悪い習慣を直す
のに苦労している」「誘惑に抵抗するのが得意」などの
４つの質問で自制心の強さを評価しました。その後、「
睡眠の質」と「先延ばし度」の関係性を調査したところ
先延ばしの原因は、個人の性格ではなく睡眠不足が原因
となっている可能性が高いことが分かりました。
寝る前に、布団の中でスマホを弄ったりしていると、睡
眠の質が落ちます。また友達とＬＩＮＥしたり、動画を
見てついつい夜更かししてませんか？
休日に、iPhoneを触っている時間が５時間と表示された
時は、我ながら反省しました。ＹＯＵＴＵＢＥって怖い
話が脱線しましたが、勉強を先延ばししてしまうのは、
睡眠不足に原因があるかもしれません。
せっかく個別指導で勉強しても、宿題を先延ばしして塾
にくる前に、慌ててやっていては学習習慣は身につきま
せん。春休みもそろそろ終盤、そろそろ規則正しい生活
にリズムを戻していきましょう！！